Tres días sin luz se aguantan con una radio, agua y unas latas. Una semana es otra cosa: el powerbank se agota, el agua guardada no llega, la basura se acumula y el ánimo se resiente. Esta es la lista para un piso, ampliada del kit de 72 horas, con cantidades y qué hacer cada día.
La Unión Europea pide a cada hogar aguantar al menos 72 horas (lo contamos en qué recomienda la UE). Es un mínimo. Un temporal, una avería grave en la red o un fallo en cadena pueden alargar el corte varios días. Si todavía no tienes lo básico, empieza por el kit de 72 horas y vuelve aquí: todo lo de esa lista sigue valiendo, solo cambian las cantidades y se añaden tres cosas.
- Agua: 21 L por persona (3 L al día)
- Comida: 7 días sin nevera, que ya comáis
- Energía: power station pequeña + panel solar
- Cocina: hornillo + 4-5 cartuchos
- Váter: bolsas higiénicas y agua de la bañera
- Luz e información: frontal, farolillo y radio
- Salud: 2 semanas de medicación
- Dinero: unos 300 € en billetes pequeños
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De 72 horas a una semana: qué cambia
| Por persona | Kit 72 h | Kit 1 semana |
|---|---|---|
| Agua para beber y cocinar | 9 L | 21 L |
| Comida sin nevera | 3 días | 7 días |
| Cartuchos de gas (por hogar) | 2 | 4-5 |
| Energía (por hogar) | Powerbank 20.000 mAh | + power station y panel |
| Efectivo (por hogar) | 100-200 € | unos 300 € |
| Medicación habitual | 1 semana | 2 semanas |
Lo nuevo respecto al kit de 72 horas son tres cosas: algo que recargue la energía (el sol), una solución para el váter y un plan para racionar. Lo demás es multiplicar.
1. Agua: 21 litros por persona
En un edificio el agua sube con bombas eléctricas: en los pisos altos el grifo se seca en horas. Protección Civil recomienda 3 litros por persona y día para beber y cocinar. El agua para el váter y fregar va aparte: llena la bañera y los cubos en cuanto empiece el corte.
| Personas | Mínimo 7 días (1,5 L/día) | Recomendado 7 días (3 L/día) | Garrafas de 20 L |
|---|---|---|---|
| 1 | 10,5 L | 21 L | 1 |
| 2 | 21 L | 42 L | 2 |
| 3 | 31,5 L | 63 L | 3 |
| 4 | 42 L | 84 L | 4 |
Cómo racionar: primero bebe el agua de la nevera y las botellas abiertas; luego las garrafas. Cocina con agua que puedas aprovechar (la de cocer pasta sirve para fregar). Y si la reserva baja, potabiliza la de la bañera.
Garrafas de agua apilables de 20 L
Para qué: guardar la reserva de toda la semana sin que se coma la casa.
- 4 garrafas = una semana para 4 personas
- Rectangulares y apilables
- Rota el agua cada 6 meses
Pastillas potabilizadoras
Para qué: en una semana es fácil que el agua guardada no llegue. Con esto potabilizas la de la bañera o la de una fuente.
- Ocupan lo que una caja de chicles
- Duran años guardadas
→ Cómo almacenar y potabilizar agua, en Comida y agua.
2. Energía: batería y sol
El powerbank de 20.000 mAh da para 2-3 días de móvil. Para una semana necesitas algo que se recargue: una power station pequeña y un panel solar portátil en el balcón o la ventana. Esto es lo que gasta cada cosa al día:
| Aparato | Uso al día | Gasto aproximado |
|---|---|---|
| Móvil (una carga) | 1 por persona | 15 Wh |
| Router wifi (si hay línea) | 4 horas | 40 Wh |
| Bombilla o farolillo LED | 4 horas | 20 Wh |
| Portátil | 2 horas | 100 Wh |
Una casa de dos personas que carga los móviles, enciende una luz y el router gasta unos 90 Wh al día: una batería de 288 Wh aguanta tres días sin sol, y un panel de 200 W la rellena en una mañana despejada (en invierno, cuenta con la mitad). La nevera no entra en este cálculo: necesita una batería de 1 kWh o más.
BLUETTI Elite 30 V2
Para qué: móviles, luz y router durante días, recargándose con el sol.
- 288 Wh y 600 W, batería LiFePO4
- 4,3 kg: se lleva de una habitación a otra
- Admite panel solar
Panel solar plegable de 200 W
Para qué: que la batería no se acabe nunca mientras haya sol.
- Plegable: se guarda detrás de una puerta
- Se apoya en la barandilla del balcón
- En invierno rinde menos: cuenta con la mitad
Powerbank de 20.000 mAh
Para qué: llevar carga encima si sales de casa y no gastar la batería grande en cada móvil.
- 4-5 cargas de móvil
- Se recarga desde la power station
¿Te quedas corto o te pasas? Marca tus aparatos en la calculadora de batería, o compara modelos en baterías portátiles y paneles solares.
3. Comida: una semana sin nevera
Lo que ya coméis, en versión que no se estropee: conservas de pescado, legumbres en bote, platos en lata, pan tostado, frutos secos, galletas, leche UHT y fruta en almíbar. Con una semana por delante conviene añadir arroz o pasta si tienes hornillo: llenan mucho y ocupan poco.
- Días 1-2: lo de la nevera, que se estropea primero.
- Días 2-3: lo del congelador, mientras siga frío.
- Días 3-7: la despensa.
Cuánto aguanta cada cosa y qué hay que tirar, en cuánto dura la comida sin nevera.
Platos preparados en lata
Para qué: una comida completa al día sin cocinar casi nada.
- Se comen fríos o calentados
- Duran años
- Con un abrelatas manual
Calcula las cantidades exactas para tu casa con la calculadora de despensa.
4. Cocina: hornillo y cartuchos de repuesto
Un cartucho da para 1-2 días de uso normal (cafés, una comida caliente). Para una semana, 4-5 cartuchos. Comparamos modelos en los mejores hornillos para un apagón.
Hornillo Campingaz Camp Bistro 3
Para qué: comer caliente y hervir agua toda la semana.
- Cada cartucho da para 1-2 días de uso normal
- Ten 4-5 cartuchos
- Siempre con la ventana abierta
5. Váter e higiene: el problema que nadie espera
Sin agua en la cisterna, el váter se vuelve insoportable a partir del tercer día. Mientras haya agua en la bañera, un cubo por descarga. Cuando se acabe, bolsas higiénicas: se colocan en la taza, gelifican y neutralizan el olor.
- Lavarse: toallitas húmedas y gel hidroalcohólico. Una palangana con agua templada del hornillo da para lavarse entero.
- Fregar: platos de papel y una sola olla. Friega todo junto una vez al día.
- Basura: bolsas bien cerradas en el balcón o el portal. Sin recogida, se acumula rápido.
Bolsas higiénicas para WC de emergencia
Para qué: a partir del tercer día es el problema que nadie espera. Sin agua en la cisterna, esto evita el olor y los atascos.
- Se colocan en la taza del váter
- Gelifican y neutralizan el olor
6. Luz e información
Las tardes de una semana sin luz son largas. Una frontal por persona para moverse y un farolillo para la habitación donde estéis; nada de velas. Y la radio: te dirá cuánto va a durar y dónde hay ayuda o agua. Apunta las frecuencias de tu emisora local y repasa cómo informarte en una emergencia.
Linterna frontal recargable
Para qué: manos libres para cocinar, fregar o bajar la basura.
- Carga por USB-C desde la power station
Farolillo LED
Para qué: luz de ambiente para las cenas y las tardes, que son largas.
- Ilumina una habitación entera
Radio de emergencia Thomson RT260
Para qué: saber cuánto va a durar y dónde hay ayuda o agua.
- Manivela, solar y USB
Más opciones en las comparativas de linternas y farolillos y de radios de emergencia.
7. Salud, papeles y dinero
- Medicación: dos semanas de lo que toméis de forma habitual. Si alguna necesita frío (insulina, por ejemplo), pregunta en tu farmacia cómo conservarla sin nevera.
- Botiquín: tiritas, gasas, antiséptico, analgésicos y termómetro.
- Efectivo: unos 300 € en billetes pequeños. Sin luz no hay datáfonos ni cajeros.
- Documentos: copias de DNI, tarjeta sanitaria y seguros en una bolsa estanca.
- Personas que dependen de ti: mayores, bebés, mascotas o alguien con un equipo médico. Lo vemos en kits por perfil.
Qué hacer cada día
Día 1: asegura la casa
- Sigue los pasos de qué hacer en un apagón: nevera cerrada, radio, aparatos desenchufados.
- Llena la bañera y los cubos mientras quede presión.
- Avisa a la familia de que estáis bien y activa el plan familiar.
Días 2 y 3: entra en modo kit
- Pasa a la comida del congelador mientras siga fría y luego a la despensa.
- Raciona la energía: móviles en ahorro, una sola luz por la noche, power station solo para lo imprescindible.
- Saca el panel al balcón en las horas de sol (de 11 a 16 h).
Días 4 y 5: higiene y basura
- Agua de la bañera para el váter y bolsas higiénicas cuando se acabe.
- Una rutina de limpieza al día: platos, basura y aseo.
- Revisa a los vecinos mayores.
Días 6 y 7: inventario y vecinos
- Haz inventario: qué queda de agua, comida, gas y batería.
- Organízate con los vecinos: quién tiene qué, quién necesita ayuda.
- Mantén horarios de comida y sueño. Una baraja o un libro ayudan más de lo que parece.
Errores que se repiten
- Gastar la batería el primer día. En una semana, la energía se raciona desde la primera hora.
- Olvidar el váter. Es lo primero que se vuelve insoportable.
- Comprar comida que nadie come. Compra lo de siempre y rota.
- Quedarse sin efectivo. Sin luz no hay datáfonos ni cajeros.
- No probar el panel. Sácalo un día de sol antes de necesitarlo y comprueba que carga.
Mantenimiento: cada cambio de hora
- Carga la power station y el powerbank, y prueba el panel.
- Rota el agua de las garrafas (cada 6 meses).
- Revisa caducidades y repón lo que hayas gastado.
- Comprueba linternas, radio y cartuchos de gas.
Para no olvidarte, imprime la hoja de revisión del kit.
¿Y si dura más de una semana?
A partir de aquí ya hablamos de autonomía: comida para semanas, recarga solar seria y saneamiento. Lo tienes en el protocolo de 30 días sin luz.
Fuentes: Protecció Civil de la Generalitat de Catalunya (cantidades de agua y autoprotección); Comisión Europea, guías de preparación de la población (noviembre de 2026).